Terapia prin masaj reprezintă o tehnică utilizată într-o multitudine de afecțiuni, având efecte terapeutice benefice și încurajând recuperarea. Totuși, este important de știut faptul că această tehnică este extrem de utilă și în situații non-patologice, un bun exemplu fiind masajul prenatal. Întrucât perioada sarcinii este solicitantă pentru femeia gravidă, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional, terapia prin masaj în sarcină oferă numeroase beneficii ce ameliorează stările de disconfort, încurajează recuperarea și îmbunătățesc starea de bine per total a mămicuței.
Citeste mai departe despre ce este masajul prenatal, când este recomandat, precum și care sunt beneficiile sale asupra mamei și copilului.
Masaj prenatal - ce este și când se recomandă
Atât perioada premergătoare sarcinii, cât și cea a sarcinii propriu-zise sunt, probabil, unele dintre cele mai frumoase din viața unei femei. În cadrul acestora, se petrec numeroase evenimente, de la modificările organismului, vizibile de la o zi la alta, până la formarea conexiunii cu cel mic. Astfel, în sarcină nu este vorba numai despre adaptarea organismului la noile schimbări, ci și adaptarea mamei la toate emoțiile pe care le resimte. Toate aceste schimbări și adaptări își pot lăsa amprenta asupra proaspetei mămicuțe, astfel că este important să fie ajutată în tot acest proces.
Masajul, la modul general, este o tehnică larg răspândită și utilizată, atât în scop de recuperare fizică (ex: sportivi, în anumite afecțiuni ale coloanei vertebrale), cât și în reducerea anxietății și altor forme de tensiune psihică. Prin urmare, masajul este recomandat și chiar încurajat femeilor însărcinate, datorită proprietăților sale benefice:
- Relaxarea musculaturii;
- Reglarea nivelului hormonal;
- Stimularea circulației sanguine;
- Prevenirea și combaterea edemelor de la nivelul membrelor inferioare (picioarele umflate);
- Reducerea stresului și sporirea stării de relaxare emoțională;
- Îmbunătățirea travaliului;
- Efecte benefice asupra bebelușului.
Practica masajului la femeile însărcinate poate începe după stabilizarea fătului în uter, mai exact la trei luni, adică după ce trece primul trimestru, iar sarcina decurge normal din punct de vedere fiziologic. Modificările hormonale, fizice sau emoționale sunt încă foarte importante în primele luni de sarcină, motiv pentru care se recomandă prudență.
Masaj pentru gravide (relaxare pentru gravide) - beneficii
De obicei, beneficiile masajului se adresează cu preponderență femeii gravide. Acest lucru nu înseamnă nicidecum că aplicarea unui masaj prenatal ca tehnică de îmbunătățire a sarcinii nu influențează bebelușul în niciun fel, ci din contra. Conexiunea dintre mămică și bebeluș este una foarte strânsă, nu numai din punct de vedere biologic și funcțional, ci și din punct de vedere emoțional. Astfel, toate metodele prin care mămică își asigură o stare optimă de funcționare vor influența pozitiv și bebelușul.
Principalele avantaje pe care le deține un masaj prenatal constau în reglarea nivelului hormonal, reducerea edemelor și reducerea durerii de cauză sciatică.
Reglarea nivelului hormonal
Hormonii joacă un rol deosebit de important în sarcină, de la producerea acesteia până la momentul nașterii (și chiar și ulterior). În special în situații tensionate, de stres, nivelul hormonal poate fi ușor influențat într-o direcție nefavorabilă. Astfel, efectul produs de un masaj prenatal asupra echilibrului hormonal nu este unul direct, ci mai mult indirect, prin relaxarea fizică și psihică. Totuși, acest aspect deține un rol extrem de important.
Reducerea edemelor
Atât factorii hormonali, cât și alte particularități ale sarcinii promovează staza venoasă la nivelul membrelor inferioare și, implicit, umflarea acestora. Manifestări precum edemele în sarcină sunt extrem de des întâlnite și, adesea, neplăcute. Prin proprietatea de îmbunătățire a circulației, terapia prin masaj prenatal poate ameliora staza venoasă și, astfel, poate reduce edemele. Adesea, se recomandă masaj prenatal de primă intenție în cazul edemelor care creează o stare de disconfort considerabilă.
Alinarea durerii sciatice
Nervul sciatic este cel mai mare nerv din organismul uman, cu terminații ce se răspândesc în tot membrul inferior. Întrucât sarcina evoluează în timp și copilul crește, uterul ajunge să exercite o compresie asupra nervului sciatic. În urma compresiei, apare o durere caracteristică, numită durere sciatică (sau, simplu, sciatica), resimțită ca o tensiune la nivelul membrului inferior, ce coboară către picioare. Și în acest caz, una dintre principalele metode terapeutice recomandate este reprezentată de eficientul masaj prenatal.
Masaj prenatal (masajul burtii în timpul sarcinii) - beneficii pentru bebeluș
Dat fiind faptul că alegerile făcute în timpul sarcinii pot influența direct sau indirect, pozitiv sau negativ fătul, efectele masajului prenatal nu fac o excepție, ci reprezintă chiar un bun exemplu. Astfel, de masajul prenatal se va bucura nu numai mama, ci și bebelușul din burtica ei. Acest fapt se datorează în principal stimulării circulației sanguine, fapt ce conduce la un mai mare flux de sânge cu oxigen la făt, ajutând la o mai bună dezvoltare a lui.
În plus, prin reglarea nivelului hormonal, procesele fiziologice din sarcină vor putea asigura o bună evoluție a acesteia și o naștere mai ușoară. Adesea, cu acordul medicului obstetrician, se recomandă masajul prenatal chiar din prima lună de sarcină. De cele mai multe ori, acest masaj poate fi continuat chiar și până în ultima săptămână, fără a avea efecte secundare. De asemenea, efectele masajului pot fi amplificate dacă se asociază (în cazul în care nu există restricții) cu gimnastica prenatală. Această asociere este extrem de benefică, nu numai pentru viitoarea mămică, ci și pentru bebeluș.
Masaj gravide - contraindicații și precauții
Masajul prenatal este o tehnică extrem de eficientă de relaxare, îmbunătățire a circulației, reglare a nivelului hormonal și reducere a tensiunii și durerii în sarcină. Totuși, acest masaj trebuie executat de un specialist, pentru a putea obține beneficiile terapeutice asociate și a reduce posibilele efecte nedorite.
În general, în sarcină, orice nou obicei trebuie discutat împreună cu medicul obstetrician. Acesta cunoaște particularitățile sarcinii, ale mamei și ale copilului și poate evalua siguranța unor proceduri precum masajul prenatal. Astfel, deși masajul este indicat aproape în orice sarcină, acesta trebuie efectuat doar cu acordul medicului, cu ajutor calificat și fără să fie încercate dispozitive ce nu au fost aprobate de către un specialist (ex: aparat nou de masaj).
Masajul în sarcină este considerat sigur după primul trimestru, atât timp cât nu există contraindicații. În primele trei luni, însă, este bine să îl eviți, pentru că masajul în sarcină poate accentua senzația de greață. Masajul reduce nivelul cortizolului (hormonul de stres) și relaxează musculatura. Crește circulația sanguină, lucru important atunci când ești însărcinată, iar corpul tău lucrează din greu pentru a pompa un volum dublu de sânge, și ajută sistemul limfatic să funcționeze și să îndepărteze toxinele. Nu în ultimul rând, masajul te ajută să reconectezi mintea și corpul tău. Un masaj în sarcină te ajută să te relaxezi, te scapă de insomnie, reduce durerile de încheieturi sau durerile de spate. Poate reduce edemele, atât timp cât ele nu sunt cauzate de preeclampsie, și diminuează problemele cu migrenele sau congestiile nazale (probleme comune în timpul sarcinii).
Câteva precauții se impun, totuși, atunci când faci un masaj prenatal. De asemenea, zona dintre osul gleznei și călcâi nu trebuie masată în sarcină. Practicienii de reflexoterapie consideră că această zonă este în directă legătură cu uterul și vaginul, iar stimularea ei ar putea provoca nașterea prematură.
Înaintea unei ședințe de masaj în sarcină, terapeutul va dori să știe dacă suferi de anumumite simptome, precum:
- Scurgeri vaginale abundente sau sângerări;
- Febră;
- Stări de vomă;
- Dureri neobișnuite;
- Tensiune arterială mare;
- Greturi matinale;
- Dureri abdominale;
- Diaree sau orice problemă malignă.
În aceste cazuri, masajul nu ar trebui efectuat.
În timpul unui masaj tradițional, stai jumătate din timp pe stomac și cealaltă o petreci pe spate. Pe măsură ce corpul tău și centrul de greutate se schimbă, terapeutul va găsi cele mai sigure și confortabile poziții pentru tine, folosindu-se, de obicei, de perne. De asemenea, un masaj în sarcină diferă de unul normal, fiind unul de relaxare. Masajul prenatal ar trebui efectuat fără ca viitoarea mamă să simtă durere, de către un terapeut specializat.
De teama de a nu afecta bebelușul, multe femei evită masajul în perioada sarcinii. Masajul este, în esența lui, o formă de relaxare, dar gândul că anumite mișcări ar putea afecta bebelușul îl transformă pe loc într-un motiv de teamă. Cu toate astea, nu puțini sunt cei care recomandă masajul în sarcină. Sunt cabinete care au în dotare mese speciale pentru gravide, cu o deschidere în zona mediană pentru a face loc abdomenului mărit. Aceste mese de masaj nu lezează fătul în niciun fel, masajul fiind aplicat la nivelul coloanei, dar și al membrelor inferioare. Gravida poate sta, de asemenea, pe o parte sau invers, pe un scaun cu spătar drept pentru un masaj al spatelui.
Masajul abdomenului poate produce contracții. Dacă observați acest lucru, poate că este cel mai bine să nu continuați această parte a masajului. Nu faceți nimic din ceea ce v-ar putea face să nu vă simțiți bine.
Contraindicații și precauții suplimentare:
- Masajul profund sau tehnicile cu presiuni intense: Acestea pot stimula puncte de presiune specifice asociate cu declanșarea travaliului prematur.
- Poziționarea pe spate: Pe măsură ce sarcina avansează, această poziție devine inconfortabilă și potențial nesigură, putând reduce fluxul de sânge către inimă și provocând amețeli.
- Utilizarea funcțiilor de încălzire: Creșterea temperaturii corporale peste 38.9 grade Celsius în timpul sarcinii, în special în primul trimestru, a fost asociată cu riscuri crescute de defecte congenitale.
- Masajul în caz de pachete varicoase: Poate apărea hemoragia.
- Utilizarea cremelor sau uleiurilor necorespunzătoare: Se recomandă doar produse 100% naturale, presate la rece, precum ulei de migdale, de argan, din sâmburi de struguri, unt de shea, unt de cocos, preferabil comestibile.
- Simptome specifice: Greață, vărsături, dureri abdominale, febră, sângerări, tensiune arterială mare, istoric de avort spontan sau sarcini cu complicații.
În concluzie, masajul prenatal reprezintă o metodă terapeutică extrem de populară și apreciată în rândul femeilor gravide, datorită multitudinii de beneficii pe care le aduce. Este esențial ca masajul să fie efectuat de un specialist, cu acordul medicului și cu respectarea tuturor precauțiilor pentru a asigura siguranța mamei și a bebelușului.