Sarcina este o perioadă specială în viața oricărei femei, plină de emoții și, implicit, de întrebări. Unele dintre acestea vizează expunerea la soare. Razele solare aduc multiple și semnificative beneficii sănătății, dar implică și riscuri, în cazul expunerii exagerate. Aceste aspecte sunt cunoscute și valabile pentru toată lumea, inclusiv pentru gravide. În timpul sarcinii, însă, se adaugă anumite nuanțe care nu trebuie trecute cu vederea.
Lumina soarelui este o componentă a mediului natural, necesară bunei funcționări a organismului uman. Productia de vitamina D și de oxid nitric, precum și activitatea sistemului imunitar sunt influențate direct de razele soarelui, cu implicații considerabile în ceea ce privește apariția și manifestarea bolilor.
Beneficiile Expunerii la Soare în Sarcină
Expunerea la soare este una dintre principalele modalități de a ne asigura necesarul de vitamina D. În timpul sarcinii, aportul adecvat de vitamina D trebuie să beneficieze de o atenție sporită, deoarece această vitamină este indispensabilă pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului, în mod special pentru formarea scheletului și a mugurilor dentari. De asemenea, prin contribuția pe care o are la stimularea imunității, aceasta ajută și la protejarea împotriva infecțiilor.
Cercetările au arătat că expunerea regulată la soare în primul trimestru de sarcină se corelează cu o greutate mai mare la naștere a fătului și cu o probabilitate mai mică de apariție, în trimestrul al treilea, a hipertensiunii și a complicațiilor asociate, precum preeclampsia.
Expunerea moderată la soare stimulează producția de serotonină, un neurotransmițător care ajută la reglarea stării de spirit.
Riscurile Expunerii Excesive la Soare în Sarcină
Dacă expunerea la soare, cu măsură, se dovedește a fi extrem de benefică în timpul sarcinii, cea excesivă poate fi foarte periculoasă. În timpul sarcinii, modificările hormonale specifice acestei perioade stimulează producția de melanină, pigmentul responsabil de culoarea pielii. Drept urmare, pot apărea pete maronii în anumite zone ale pielii, în special la nivelul feței: pe frunte, nări, obraji, buza superioară și bărbie. Această hiperpigmentare poartă denumirea de cloasmă sau „masca sarcinii”, făcându-și apariția, de obicei, prin luna a patra. Expunerea la soare poate agrava acest fenomen.
Unele gravide se confruntă cu o sensibilitate crescută a pielii. Sarcina poate face pielea mai uscată, cauzând disconfort și mâncărime, pe care expunerea la soare le poate agrava. În plus, această sensibilitate a pielii poate spori riscul de arsuri solare.
Unele cercetări arată că expunerea la soare poate reduce cantitatea de folat din organism, deoarece razele UV degradează acidul folic. Folatul este esențial pentru dezvoltarea fetală timpurie, nivelurile scăzute ale acestui micronutrient fiind asociate cu defecte de tub neural.
Supraîncălzirea și deshidratarea reprezintă riscuri suplimentare. Femeile însărcinate au, în general, o temperatură corporală ușor mai mare, ceea ce permite corpului lor să se supraîncălzească mai repede. Mai ales în primul trimestru, supraîncălzirea poate avea efecte negative foarte grave asupra copilului. Și în lunile ulterioare, poate contribui la umflarea picioarelor.
Este important de reținut că solarul este un inamic ascuns al pielii. Studiile arată că poate crește riscul de cancer de piele, mai ales dacă este utilizat frecvent. Pe durata sarcinii, bronzarea la solar poate crește temperatura corpului, cu riscuri sporite, în special în primul trimestru.
În ceea ce privește cremele autobronzante, compoziția lor, în special prezența dihidroxiacetona (DHA), necesită precauție. Deși DHA interacționează cu proteinele pielii fără a se absorbi în organism, unele preparate pot conține ingrediente care nu sunt recomandate în sarcină. Produsele de autobronzare pulverizate ar trebui evitate din cauza riscului de inhalare a vaporilor.
Recomandări pentru Protecția Solară în Sarcină
Pentru a se putea bucura de beneficiile expunerii la soare, evitând riscurile nedorite, gravidele sunt sfătuite să țină cont de mai multe măsuri de precauție:
Evitarea Expunerii Directe la Soare
- Soarele este cel mai puternic între orele 10:00 și 16:00. În acest interval orar, în special vara, femeile însărcinate ar trebui să iasă afară doar dacă este neapărat necesar, evitând, desigur, să stea în plin soare.
- Evitați lumina directă a soarelui între orele 11:00 și 15:00 (o altă recomandare populară).
Utilizarea Cremelor de Protecție Solară
- În timpul sarcinii, este indicată folosirea unei creme de protecție solară cu spectru larg și cu factor de protecție (SPF) mare, de cel puțin 30, ideal 50+.
- Crema se aplică într-un strat generos pe toate zonele expuse și se re-aplică la fiecare două ore sau după înot sau transpirație.
- Alegeți creme cu filtre minerale (oxid de zinc și/sau dioxid de titan), deoarece cele cu filtru chimic (precum oxibenzona) nu sunt întotdeauna recomandate femeilor însărcinate, putând provoca alergii fătului.
- Asigurați-vă că produsul protejează împotriva razelor UVA și UVB.
Îmbrăcăminte și Accesorii de Protecție
- Hainele lejere, de culoare deschisă și din materiale naturale, cum ar fi bumbacul sau inul, care acoperă aproape în totalitate corpul, sunt ideale pentru a proteja pielea de acțiunea nocivă a razelor de soare.
- Purtați o pălărie decentă sau o șapcă practică și ascundeți burtica sub haine.
- Ochelarii de soare sunt, de asemenea, un accesoriu important.
Hidratarea Corespunzătoare
- Consumul sporit de lichide, de apă în mod special, este extrem de important în timpul sarcinii.
- Urmați un regim de băut și răcoriți-vă corpul în mod regulat. Faceți o baie în piscină, faceți un duș răcoritor sau măcar înmuiați-vă picioarele în apă rece.
Produse Recomandate și Precauții Suplimentare
În timpul sarcinii, pielea devine mai sensibilă, așa că protecția solară ajută la eliminarea riscurilor asociate razelor UV. Dacă înainte o alegeai în funcție de brand și textură, acum trebuie să fii mai atentă la ingredientele folosite.
În ceea ce privește cremele autobronzante, deși lotiunile autobronzante sunt, în general, considerate sigure, deoarece substanțele chimice pe care acestea le conțin nu se absorb dincolo de primul strat al pielii, este recomandat să se acorde o atenție deosebită compoziției. Cremele sunt considerate cele mai sigure, în timp ce produsele care se aplică prin pulverizare ar trebui evitate. Folosirea ocazională rămâne în afara oricărui risc, dar trebuie avut în vedere că dihidroxiacetona poate crește vulnerabilitatea pielii la expunerea efectivă la soare, astfel că aplicarea soluțiilor de protecție solară rămâne obligatorie.
Chiar dacă nu există studii care să confirme direct efectul negativ al solarului asupra copilului în timpul vieții intrauterine, acesta este periculos pentru mamă. Bronzarea artificială la solar înseamnă expunere la radiații UV, care crește dramatic riscul leziunilor de natură canceroasă ale pielii. Mai mult, melanomul este singurul tip de cancer de piele care se poate răspândi la nivelul placentei. De asemenea, solarul poate crește temperatura corpului la un nivel riscant pentru embrion, în special în primul trimestru de sarcină, putând duce la malformații.
Deși soarele oferă beneficii precum vitamina D și aerul marin este sănătos, riscurile asociate expunerii directe trebuie minimizate. Sarcina crește sensibilitatea pielii la radiațiile solare, iar riscul de a face urticarie sau erupții cutanate crește. De asemenea, expunerea la soare poate duce la descompunerea acidului folic, esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos al fătului.
Pentru alegeri potrivite și griji mai puține, consultați recomandările producătorilor și, dacă este necesar, sfatul medicului. Există o gamă variată de produse cu protecție solară utile în sarcină, de la creme cu SPF 50+ la spray-uri și loțiuni.
Îți alegi corect produsele de protecție solară?
Surse: www.healthline.com, www.americanpregnancy.org, www.mothertobaby.org