Organismul femeii însărcinate suferă numeroase modificări, fiind implicat și sistemul hemodinamic (circulator). În timpul sarcinii, volumul plasmatic crește progresiv cu aproximativ 50% până în săptămâna 34 de gestație și este proporțional cu greutatea la naștere a copilului. Astfel, pe lângă faptul că inima femeii gravide va avea de pompat mai multe fluide în circulația sistemică, necesarul de vitamine și minerale al organismului crește. Acesta reprezintă motivul pentru care este esențial ca el să fie susținut atât printr-o alimentație echilibrată, cât și prin suplimente alimentare cu minerale și vitamine, recomandate în urma unor analize specifice și stabilite de medicul care monitorizează evoluția sarcinii.
Când este nevoie de suplimente alimentare cu minerale și vitamine în sarcină
Vitaminele se pot asimila atât din alimente, cât și din suplimente alimentare. Un stil de alimentație sănătos și echilibrat este una dintre cele mai bune surse de vitamine și minerale. Cu toate acestea, există posibilitatea ca, din cauza transformărilor care au loc în corp, în organismul femeii însărcinate să apară anumite dezechilibre ale unor nutrienți esențiali. Astfel de cazuri pot fi întâlnite mai ales în următoarele situații:
- Femeilor care au restricții alimentare cauzate de intoleranțe, alergii, diete vegetariene și vegane li se recomandă aportul de micronutrienți și macronutrienți din suplimente alimentare pentru a se asigura că fătul se dezvoltă corect pe toată perioada sarcinii.
- Femeilor care prezintă mutații ale genei Metilentetrahidrofolat reductaza (MTHFR) li s-ar putea recomanda anumite doze de folat, vitaminele B6 și B12. În ADN-ul fiecărei persoane informația este codificată pentru cele două gene MTHFR, moștenite de la fiecare părinte. Acestea pot susține reglarea nivelului de homocisteină din corp și pot ajuta organismul să producă enzima MTHFR, esențială în metabolizarea adecvată a acidului folic. Mutațiile genetice ale uneia sau ale ambelor gene MTHFR pot interfera cu capacitatea organismului de a produce enzima MTHFR și cu metabolizarea homocisteinei.
- În scopul ameliorării simptomelor, femeilor care suferă de sindromul Hyperemesis gravidarum sau sarcină toxică li se recomandă tratament medicamentos pe bază de vitamina B6 și vitamina B12.
- Femeilor fumătoare li se pot recomanda suplimentele cu vitamina C și o anumită doză de acid folic.
Rolul vitaminelor prenatale
Chiar dacă vitaminele prenatale pot fi achiziționate fără prescripție medicală, recomandat este ca femeile care intenționează să rămână însărcinate să facă un consult medical înainte de concepție și să ceară sfaturile medicului obstetrician-ginecolog. Acesta va recomanda câteva seturi de analize, printre care și realizarea unei hemoleucograme complete (un test de sânge care analizează globulele roșii, globulele albe și trombocitele). Rezultatele analizelor pot reflecta posibilele carențe de macro și micronutrienți esențiali. La recomandarea medicului, aceste dezechilibre vor fi reglate printr-un regim alimentar sănătos și prin suplimente alimentare cu minerale și vitamine prenatale.
Multivitaminele prenatale gândite pentru nevoile gravidei au o formulă care permite să acopere cererea mai mare de micronutrienți a organismului înainte și în timpul sarcinii. De regulă, vitaminele prenatale pot conține mai mult acid folic și fier comparativ cu multivitaminele normale, pentru adulți.
Rolul acidului folic înainte și în timpul sarcinii
Acidul folic este o vitamină din spectrul B care a dobândit notorietate odată cu descoperirea faptului că utilizarea sa înainte și în timpul sarcinii poate contribui la creșterea șanselor de concepție și poate diminua riscul defectelor de tub neural, în cazul nou-născuților. Din tubul neural al fătului se dezvoltă, începând cu a 26-a zi de sarcină, creierul și coloana vertebrală. În cazul în care mama are deficit de acid folic, indicat este să corecteze carența înainte de conceperea bebelușului.
Doza recomandată de acid folic
În cazul în care mama are deficit de acid folic, ar trebui să corecteze carența înainte de a rămâne însărcinată. În situația aceasta, recomandarea medicilor pentru femeile aflate la vârsta fertilă și care doresc să rămână însărcinate este de a utiliza 400 micrograme de acid folic pe zi. Ulterior confirmării sarcinii, medicul va crește doza, în funcție de necesarul de vitamine din organism.
Încă din anul 1960, numeroase alte studii au dovedit faptul că lipsa unei cantități suficiente de acid folic ar putea conduce la apariția anumitor disfuncționalități congenitale: spina bifida, anencefalia, encefalocelul, hidranencefalia, iniencefalia, întârzieri în dezvoltarea aparatului locomotor. Un studiu realizat în Irlanda pe un grup de 500 de femei a confirmat faptul că utilizarea suplimentelor cu acid folic în timpul sarcinii poate combate apariția malformațiilor congenitale de tub neural în aproximativ 70% dintre cazuri.
Rolul fierului în sarcină
Așa cum s-a menționat și la începutul acestui articol, pe timpul sarcinii volumul plasmatic din corp se mărește cu aproximativ 50% și este nevoie de mai mult fier pentru a produce o cantitate crescută de hemoglobină - proteina din compoziția globulelor roșii. De regulă, la prima consultație prenatală, medicul obstetrician recomandă efectuarea hemogramei, un test de sânge folosit pentru a examina starea generală de sănătate și pentru a depista anumite manifestări cum ar fi anemia.
Conform specialiștilor, anemia fetală poate avea patru cauze: anemia mamei în timpul sarcinii, hipertensiunea arterială, diabetes mellitus, fumatul. Dintre acestea, cea mai frecventă cauză este anemia mamei din timpul sarcinii, care poate crește riscul unei nașteri premature sau al depresiei postnatale. De aceea, pentru a preveni anemia în timpul sarcinii, medicii pot recomanda femeilor însărcinate suplimente de fier și acid folic.
Doza recomandată de fier
Conform Institutului Național de Sănătate din America, cantitatea de fier (exprimată în miligrame) recomandată unei femei în timpul sarcinii este de 27 mg de fier pe zi, urmând ca după sarcină, în timp ce alăptează, să aibă nevoie de 9 mg de fier pe zi.
Care sunt vitaminele necesare în sarcină
Studiul „Vitamin deficiencies and neural tube defects”, realizat în perioada 1960-1976 de profesorul britanic Richard Worthington Smithells, a descoperit o legătură importantă între folosirea suplimentelor cu vitamine înainte și în timpul sarcinii și anumite anomalii congenitale, precum spina bifida (defect la nivelul coloanei vertebrale) a nou-născuților. Concluzia profesorului Richard Worthington Smithells a fost aceea că utilizarea suplimentelor vitaminice înainte și în timpul sarcinii, în special a acidului folic, ar putea preveni apariția spina bifida în 7 din 10 cazuri.
Vitamina C în sarcină
Vitamina C poate îndeplini mai multe funcții pe timpul sarcinii. În primul rând, poate crește absorbția fierului, element component al hemoglobinei. Un alt rol este acela că ar putea ajuta la producția de colagen, proteină structurală care se găsește în structura cartilajelor, tendoanelor, oaselor și pielii, fiind necesară fătului în timpul dezvoltării intrauterine.
Doza zilnică recomandată de Vitamina C
Doza zilnică recomandată de vitamina C depinde de mai mulți factori. În cazul femeilor însărcinate, doza potrivită poate fi de 85 mg.
Vitamina D în sarcină
Vitamina D este o vitamină liposolubilă (solubilă în grăsimi) care se regăsește în natură sub forma de Vitamina D2 (ergocalciferol) și Vitamina D3 (colecalciferol). Funcția biologică a vitaminei D3 este de absorbție și fixare în organism a calciului și fosforului. Unele studii arată că, administrarea vitaminei D pe perioada sarcinii poate contribui la reducerea incidenței preeclampsiei. Nivelul de vitamina D poate fi verificat printr-un test de sânge.
Doza zilnică recomandată de Vitamina D
Ministerul Sănătății recomandă pentru femeile însărcinate sau pentru cele care alăptează o doză zilnică de 600 UI pe zi.
Vitamina E în sarcină
Vitamina E a fost descoperită în anul 1922, de Herbert McLean Evans și Katherine Scott Bishop. Studiile efectuate de-a lungul timpului au dovedit faptul că vitamina E poate avea acțiune antioxidantă și poate contribui la protejarea celulelor împotriva acțiunii radicalilor liberi.
Doza zilnică recomandată de Vitamina E
Potrivit Mayo Clinic, o mare parte dintre oameni își procură această vitamină doar din alimentație. Însă, în cazul femeilor însărcinate care au diferite restricții alimentare, medicul poate recomanda suplimente alimentare ce completează necesarul de nutrienți al femeii gravide. Doza zilnică recomandată de vitamina E este de 15 miligrame pentru femeile însărcinate de orice vârstă, iar pentru cele care alăptează, 19 miligrame.
Calciul în sarcină
Specialiștii au evidențiat faptul că nivelul optim de calciu din sânge ajută în dezvoltarea sistemului osos, mușchilor și sistemului nervos al fătului pe timpul sarcinii. Dacă mama are un deficit de calciu, fătul poate consuma din rezervele ei, ceea ce poate duce la apariția osteoporozei la mamă. Nivelul calciului seric se poate diminua din a 14-a săptămână de sarcină, cel mai scăzut nivel putând fi înregistrat în trimestrul III. La recomandarea medicului, femeia însărcinată va trebui să suplimenteze aportul de calciu pe perioada sarcinii, astfel încât să fie suficient atât pentru ea, cât și pentru făt.
Doza zilnică recomandată de Calciu
În ghidul „Calcium supplementation in pregnant women”, publicat de Organizația Mondială a Sănătății în anul 2013, este specificat faptul că doza de calciu recomandată pentru femeile cu vârsta de peste 18 ani este de 1.5-2.0 g/zi.
Magneziul în sarcină
Magneziul este un mineral esențial pe întreaga perioadă a sarcinii. În primul trimestru, magneziul poate ajuta în diviziunea celulară și creșterea embrionului, iar în ultimul trimestru, fătul are nevoie de un aport crescut de magneziu, atât pentru dezvoltarea mușchilor, cât și a oaselor. Medicii recomandă menținerea unui nivel corespunzător de magneziu pe tot parcursul sarcinii, dar și după naștere, până la oprirea alăptării.
Doza zilnică recomandată de Magneziu
Conform Institutului Național de Sănătate din SUA, dozele zilnice recomandate sunt mai mari decât înainte de sarcină: 400 mg (în cazul femeilor de 14-18 ani), 359 mg (în cazul femeilor de 19-30 ani) și 360 mg (pentru femeile de 31-50 de ani).
Iodul în sarcină
Iodul este un microelement cu rol esențial în sinteza hormonilor tiroidieni, având un rol vital în dezvoltarea creierului și a sistemului nervos in-utero (înainte de naștere). Studiile au arătat faptul că lipsa iodului poate duce la scăderea capacității tiroidei materne și fetale de a produce cantități suficiente de hormoni tiroidieni, ceea ce poate cauza retard mental și psihomotor viitorului copil. Unele cercetări au susținut chiar că inclusiv formele ușoare de deficit de iod au acțiuni nefavorabile, cum ar fi o scădere a IQ-ului potențial cu până la 13,5 puncte.
Doza zilnică recomandată de Iod
Pe timpul sarcinii, din cauza modificărilor fiziologice care au loc, necesarul de iod al mamei crește pentru a asigura cantități hormonale suficiente, atât pentru mamă, cât și pentru fătul care preia transplacentar o parte din hormonii sintetizați de mamă. Necesarul fiziologic de iod recomandat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și UNICEF este de 250 mcg/zi.
Zincul în sarcină
Zincul este un oligoelement mineral care, potrivit European Journal of Immunology, contribuie la activarea celulelor T, responsabile de funcționarea sistemului imunitar și de procesul de diviziune celulară. De aceea, zincul este necesar în sarcină pentru susținerea sănătății mamei, dar și a fătului, contribuind la menținerea rezistenței organismului în fața radicalilor liberi. În plus, zincul este esențial în creșterea și dezvoltarea fătului în toate cele nouă luni de sarcină. Carența de zinc se asociază cu greutatea fetală mică la naștere, poate afecta dezvoltarea normală a sarcinii sau poate conduce la complicații, inclusiv avort spontan.
Doza recomandată de Zinc
Doza zilnică necesară de zinc variază în funcție de fiecare organism. În cazul femeilor însărcinate, necesarul de zinc poate fi de 11 mg pe zi.
Schimbări corporale și pofte în sarcină
În organismul femeii însărcinate are loc o serie de schimbări, cauzate de modificarea nivelului de hormoni din organism. Pe tot parcursul sarcinii, fiecare femeie trece prin foarte multe transformări, de la cele cauzate de hormoni până la cele fizice și psihice. Cele mai dese probleme cu care se confruntă gravidele sunt: masca de sarcină de pe față, linia mai închisă la culoare de pe mijlocul burticii, vergeturile pe sâni, stomac, fese sau coapse, pofta de mâncare pentru anumite alimente sau aversiunea pentru altele, contracțiile uterine nedureroase, varicele.
Datorită burticii care crește, se schimbă și centrul de greutate al corpului femeii, motiv pentru care ea începe să simtă unele dureri destul de incomode la spate, coloana vertebrală, cervicală sau lombară, precum și la nivelul bazinului - pelvisului. Crampele și durerile de picioare sunt obișnuite în timpul sarcinii. Ele pot fi cauzate de greutatea crescută, schimbările de circulație sau deficiența nivelului de calciu din organism.
Când ești însărcinată te năvălesc pe neașteptate foarte multe stări. Într-o zi ești fericită, a doua zi agitată și copleșită de responsabilitățile care te așteaptă. Unele dintre femeile gravide pot descrie această stare ca fiind destul de frecventă pe parcursul sarcinii. Aceste schimbări, cât și cele ce vor urma, sunt declanșate de creșterea masivă a cantității de hormoni în timpul sarcinii. Rolul hormonilor este de a crea condiții favorabile pentru menținerea sarcinii și pentru hrănirea bebelușului tău. Aceștia sunt eliberați din momentul în care embrionul s-a fixat în uter.
Poftele din sarcină: semn că îți lipsesc nutrienți?
În general, poftele pentru un anumit gust sau aliment indică faptul că organismului îi lipsesc anumiți nutrienți și este nevoie să echilibrați aceste deficite prin alimentație. Dar, în cazul femeilor însărcinate, se consideră că poftele intense și acute sunt normale și că nu sunt un simptom al vreunui deficit din organism. Deși nu se cunoaște cauza exactă a lor, poftele din timpul sarcinii sunt prezente la un sfert dintre gravide. Dacă simți pe durata sarcinii o nevoie intensă de a mânca un anumit aliment, nu ar trebui să te abții și nici să te îngrijorezi crezând că ar putea fi vorba despre vreun deficit în organism. Totuși, dacă pofta aceea se repetă în mod constant, poate fi semnalul unui deficit în organism. De aceea, suplimentele alimentare care susțin organismul în perioada sarcinii sunt indicate pentru a preveni astfel de riscuri.
O problemă rară, dar posibilă în timpul sarcinii, o reprezintă pica, manifestată prin dorința intensă și necontrolată a gravidei de a mânca produse non-alimentare, cum ar fi creta, gheața, argila, etc. Pica pune în pericol și sănătatea ta și sănătatea copilului și poate indica deficit de fier, dar și tulburări emoționale. Indiferent de cauză, această problemă trebuie rezolvată cu ajutorul specialiștilor pentru a limita atât riscurile asupra fătului, cât și asupra sănătății gravidei.
Pericolul greutății prea mici în sarcină
Cele mai multe gravide se plâng din cauza kilogramelor care se acumulează în ritm accelerat, dar există și reversul medaliei, acele cazuri în care femeia însărcinată nu câștigă suficiente kilograme, iar acest lucru periclitează sarcina. Motivele pot fi grețurile din sarcină, meniurile alcătuite dezechilibrat și disgravidia. Disgravidia sau sarcina toxică se caracterizează prin grețuri, intoleranță alimentară și vomă, care afectează sarcina prin faptul că, fără aport alimentar echilibrat, organismul își consumă rezervele și se ajunge la carențe care, perpetuate, pot duce la afectarea ireversibilă a fătului. Această problemă de sănătate trebuie tratată sub control medical, iar suplimentele alimentare sunt adjuvante necesare pentru a vitaminiza și mineraliza organismul slăbit al femeii însărcinate.
Tensiune in Sarcina? 6 Riscuri Care Determina Preeclampsie
Secom® Preg-Natal®+DHA - Suport complet pentru sarcină și alăptare
Secom® te susține atât pe durata sarcinii cât și după ce naști, oferindu-ți produsul creat special pentru femeile însărcinate și ulterior pentru a te susține pe durata alăptării, Preg-Natal®+DHA. Produsul Preg-Natal®+DHA, de la Secom®, este cea mai complexă formulă de multivitamine pentru sănătatea mamei și a copilului. Conține 29 de nutrienți esențiali: vitamine, minerale, acizi grași Omega-3, luteină și Ghimbir, colină, inozitol, DHA, pentru dezvoltarea armonioasă a fătului și vitamina D3, care ajută la fixarea calciului.
Administrat în timpul sarcinii, Preg-Natal®+DHA ajută la reducerea senzației de greață și a vărsăturilor din primul semestru și menține echilibrul de vitamine și minerale. După naștere, Preg-Natal®+DHA contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos al mamei și la menținerea tonusului psihic, ajută funcționarea normală a sistemului imunitar, favorizează absorbția normală a calciului și fosforului și ajută la menținerea concentrațiilor normale a acestor minerale în sânge. De asemenea, Preg-Natal®+DHA reglează activitatea hormonală, producția normală de hormoni tiroidieni și funcționarea normală a glandei tiroide.
Preg-Natal®+DHA ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, vitaminizează și mineralizează organismul astfel încât să se adapteze și să facă față solicitărilor suplimentare pe care le presupun odihna precară și alăptarea.
Secom® susține demersul medicinei integrative care asociază produse naturale excepționale, studiate științific cu medicina alopată, prin servicii de consultanță de specialitate de cea mai înaltă calitate. Centrul de Medicină Integrativă Secom® oferă cele mai eficiente soluții naturale personalizate, aplicând conceptul de medicină integrativă. Alegând Secom®, aveți certitudinea că ați optat pentru cele mai eficiente soluții naturale pentru sănătate.
În caz de supradozare accidentală se contactează de urgență medicul. Prenatal Complex with DHA Multi-Vita-Min Solaray 30 capsule Secom face parte din categoria . Informații despre Prenatal Complex with DHA Multi-Vita-Min Solaray, 30 capsule, Secom s-ar putea găsi în articolele: Al doilea trimestru de sarcină, Al treilea trimestru de sarcină, Depresia postnatala (Depresia postpartum), Primul trimestru de sarcină.
Farmacia Tei înțelege importanța informațiilor prezentate în această pagină și face eforturi permanente pentru a le păstra actualizate. Singura situație în care informațiile prezentate despre Prenatal Complex with DHA Multi-Vita-Min Solaray, 30 capsule, Secom pot fi diferite față de cele prezentate pe site este aceea în care producătorul/importatorul aduce modificări specificațiilor/etichetei acestuia, fără a ne informa în prealabil. În cazul apariției unor diferențe, prevalează informația de pe etichetele produsului fizic.
Ce ar trebui să conțină multivitaminele prenatale?
Multivitaminele gândite pentru nevoile gravidei conțin, comparativ cu multivitaminele obișnuite, o cantitate mai mare de acid folic, fier, calciu și iod.
Acidul folic este o vitamină din spectrul B care se găsește într-o mulțime de alimente, inclusiv fasole, frunzele verzi ale salatelor și cereale integrale. Dar, specialiștii sunt de părere că administrarea de acid folic este necesară pentru a preveni o serie de defecte congenitale ale copilului. Mai exact, administrarea unei cantități de 400 mcg de acid folic în fiecare zi, începând cu cel puțin o lună mai devreme decât concepția, scade riscul defectelor de tub neural precum spina bifida. Spina bifida este o malformație la nivelul coloanei vertebrale care constă în sudarea incompletă a arcului vertebral. Acest lucru rezultă din dezvoltarea incompletă a tubului neural din zona lombară sau sacrală a fătului.
Fierul este necesar în timpul sarcinii pentru că organismul trebuie să producă o cantitate mai mare de sânge pentru a susține creșterea fătului. Specialiștii spun că este nevoie de aproximativ 30-60 mg de fier în fiecare zi.
În cazul calciului, femeile însărcinate au nevoie de o cantitate dublă pe durata sarcinii, adică între 1000 și 2000 de mg zilnic.
Iodul este un alt mineral foarte important pentru sănătatea femeii gravide și, chiar dacă în România există ca măsură de sănătate publică fortificarea cu iod a sării, este recomandat ca femeile însărcinate și cele care alăptează să aibă un aport de 250 mcg zilnic. Iodul este important pentru dezvoltarea creierului, a sistemului nervos și a IQ-ului, iar deficitul de iod în sarcină poate induce probleme în dezvoltarea copilului.
În plus, un supliment alimentar care să răspundă nevoilor unei femei însărcinate ar trebui să conțină și vitamina C, vitaminele B, B6 și B12, potasiu, zinc și vitamina E. Ideal este să găsești un supliment alimentar care să îți ofere toți nutrienții de care ai nevoie și să te ajute ca, împreună cu alimentația, să atingi 100% din necesarul zilnic recomandat. Un aport optim de vitamine esențiale te ajută să îți menții sănătatea pe durata sarcinii și să te asiguri că, în egală măsură, fătul primește tot ce are nevoie pentru o dezvoltare armonioasă.