Somnul joacă un rol vital în creșterea și dezvoltarea fizică a bebelușului. În timpul somnului, organismul eliberează hormoni de creștere, care sunt esențiali pentru creșterea generală a bebelușului, inclusiv pentru dezvoltarea creierului, creșterea în greutate și funcționarea sistemului imunitar.
Un somn adecvat este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului, care consolidează învățarea și memoria, procesează informații și formează noi conexiuni neuronale. Acest lucru este deosebit de important în primii ani, când creierul se dezvoltă rapid. De asemenea, un somn suficient îi ajută pe bebeluși să își regleze emoțiile și starea de spirit.
Programul de Somn al Bebelusului: Evolutie si Particularitati
Tiparele de somn ale bebelușilor evoluează rapid în primul an de viață. Nou-născuții dorm 14-17 ore pe zi, dar în reprize scurte. Până la 3-6 luni, încep să doarmă pe perioade mai lungi pe timpul nopții. Somnul bebelușului din timpul zilei este esențial şi totalizează, de obicei, 3-5 ore pentru sugari și 2-3 ore pentru copiii mici.
Somnul in Primele Saptamani si Luni
La vârsta de 3 săptămâni, bebelușii dorm aproximativ 14-17 ore pe zi, de obicei în reprize scurte, de 2-4 ore. Este posibil să aibă modele de somn neregulate și să se trezească la fiecare 2-4 ore pentru a se hrăni. De obicei, somnul de zi totalizează în jur de 4-5 ore.
Somnul bebelușului în vârstă de o lună este de aproximativ 14-18 ore pe zi, în reprize de câte trei sau patru ore, cu o perioadă de veghe de 45 de minute - 1 oră (adică perioada dintre somnuri, când este treaz).
La vârsta de 5 săptămâni, bebelușii dorm aproximativ 14-17 ore pe zi, adesea în reprize scurte, de 2-4 ore. Se pot trezi în continuare la fiecare 2-3 ore pentru a se hrăni, iar siestele totalizează, de obicei, în jur de 4-5 ore pe parcursul zilei.
Somnul bebelușului la două luni totalizează 14-18 ore, cu două sau trei sesiuni de somn în timpul zilei și una sau două treziri în timpul nopții.
Un bebeluș de trei luni doarme mai puțin decât în primele luni, în medie 12-16 ore, dar reușește uneori să doarmă toată noaptea sau în jur de 7-9 ore pe noapte.
Dezvoltarea Somnului de la 4 Luni la 1 An
Somnul bebelușului de patru luni, dar şi al celui în vârstă de cinci luni, totalizează 12-15 ore, cu o perioadă de veghe (perioada dintre somnuri în care este treaz) de 1,5-2 ore, cu trei somnuri în timpul zilei.
Bebelușul de șase luni doarme între 11 și 14 ore pe zi, dintre care cele mai multe ore consecutiv noaptea. Somnul de zi al bebelușului de 6 luni este de aproximativ patru ore.
În jurul vârstei de şapte luni, bebelușul are parte de erupții dentare, aşa că somnul său poate fi dificil. Uneori se trezește în timpul nopții și solicită alăptare sau biberon. Nu face acest lucru de foame, ci pentru că biberonul sau suptul la sân are efect de masaj asupra gingiilor, ceea ce îi aduce o senzație de confort.
Un bebe la opt luni doarme între 12-14 ore pe zi, incluzând două sau trei reprize scurte de somn în timpul zilei, în afara orelor consecutive în care doarme în timpul nopții. Programul de somn este mult mai previzibil la această vârstă.
Somnul bebelușului în vârstă de nouă luni şi al celui de zece luni este de aproximativ 10-12 ore în timpul nopții, fără treziri.
Particularitatile Somnului la Bebelusi
Bebelușii au cicluri de somn mai scurte decât adulții, care durează de obicei în jur de 50-60 de minute. Aceștia petrec mai mult timp în somnul REM (mișcări rapide ale ochilor), care este un somn mai ușor, în comparație cu adulții. Înțelegerea acestor cicluri de somn poate ajuta părinții să interpreteze mai bine tiparele de somn ale bebelușului lor.
Bebelușii experimentează adesea regresii ale somnului în jurul vârstei de 4 luni, 8-10 luni și 18 luni. Aceste regresii sunt adesea asociate cu etape de dezvoltare, cum ar fi rostogolirea, târârea, dentiția sau învățarea mersului. În aceste perioade, bebelușii pot experimenta perturbări ale tiparelor lor de somn, inclusiv treziri nocturne mai frecvente sau sieste mai scurte.
Dentiția poate provoca disconfort pentru bebeluși, ceea ce le poate perturba somnul. Simptomele erupției dentare pot include agitație crescută, salivație abundentă, mestecarea obiectelor și întreruperea tiparelor de somn.
Sindromul morții subite a sugarului (SMSL) este moartea bruscă și inexplicabilă a unui sugar, de altfel sănătos, de obicei în timpul somnului. Nou-născuții dorm mult - aproximativ 17-18 ore în primele câteva săptămâni și 15 ore pe zi la 3 luni. Totuși, ei nu dorm aproape niciodată mai mult de 3-4 ore o dată, nici în timpul zilei, nici în timpul nopții.
Sfaturi pentru un Somn Sanatos al Bebelusului
Pentru a ajuta la stabilirea unui program de somn, este esențial să se creeze un mediu propice odihnei și să se adopte rutine consistente.
Stabilirea unei Rutine de Somn
Începe prin a stabili o rutină de somn la aproximativ 3 luni. Creează un ritual înainte de culcare pe care copilul îl va asocia cu mersul la somn seara, cum ar fi: băița, ținutul în brațe, reducerea luminilor din încăpere, muzică relaxantă, citirea unei povești sau cântarea unui cântec de leagăn.
Rutinele și structurile pentru alăptare, hrănire și culcare îl ajută pe copil să se orienteze și să-și găsească ritmul. În ultima oră înainte de culcare, un copil ar trebui să se poată calma încet și să aibă chef de somn.
Crearea unui Mediu Propice Somnului
Temperatura camerei copilului trebuie să aibă o temperatură de aproximativ 18 grade Celsius. Asigură-te că bebelușul nu este nici prea rece, nici prea cald, punând mâna pe stomacul lui: dacă este prea fierbinte, îndepărtează păturica, dacă este prea rece, mai pune una. Nu te ghida după temperatura mâinilor și picioarelor lui, pentru că este normal să fie reci.
Spațiul de dormit trebuie să fie calm și liniștit. Evită expunerea la lumini puternice sau zgomote puternice înainte de culcare.
Incurajarea Autonomiei in Somn
Încercați să vă așezați copilul în patutul lui noaptea când este încă treaz. Atât timp cât copilul adoarme singur, este foarte bine să reacționați la ce face când se trezește, fie că se întâmplă ziua sau noaptea.
Scopul este să îl ajuți să învețe cum să doarmă și să adoarmă singur. Nu foarte multe lucruri îi pot tulbura somnul bebelușului tău. Bebelușii au nevoie să se trezească în timpul nopții ca să se hrănească, dar unii se trezesc cu mult timp înainte să le fie foame. Trebuie să îl înveți gradual cum să doarmă pe tot parcursul nopții.
Nu îl lăsa să plângă până faci ceva ca să îl adormi, dar nici nu sări la el la primul scâncet. Așteaptă câteva minute să îți dai seama dacă este într-adevăr supărat și treaz, și apoi du-te lângă el și calmează-l fără să îl scoți din patut.
Pozitia de Somn Recomandata
Bebelușul trebuie să doarmă pe spate, nu pe burtă sau pe o parte. Această poziție de somn este cea mai sigură pentru sănătatea și siguranța copilului, reducând riscul de sindromul morții subite la sugari (SIDS).
Asează-l cu picioarele la capătul patutului în așa fel încât să nu poată să se dea în jos și să intre sub pătură.
Alte Recomandari Importante
Folosește un cearșaf și pături cu țesut celular mai degrabă decât o pilotă.
Asigură-te că mediul în care adoarme bebelușul este aproape complet întunecat noaptea și slab luminat în timpul zilei.
Ventilează camera bebelușului timp de 1 oră în timpul zilei. Temperatura optimă a camerei este între 16-18 °C.
Tetina poate face somnul copilului mai sigur, dar așteaptă până când alăptarea funcționează bine înainte de a o introduce. O suzetă nu trebuie să înlocuiască alăptarea.
Asigură-te că copilul tău se află într-un mediu fără fum - atât noaptea, cât și ziua!
Bebelușii nu au nevoie de pernă în primele 12 luni de viață, din motive de siguranță.
Jucăriile de pluș pot, de asemenea, să restricționeze circulația aerului și să provoace acumularea de căldură.
Se recomandă un sac de dormit în locul unei plapume.
Cum să creezi rutine de somn pentru nou-născutul tău
Tulburari de Somn si Solutii
Uneori, chiar și cu cele mai bune practici, bebelușii pot experimenta tulburări de somn.
Cauzele Comune ale Tulburarilor de Somn
Printre factorii de mediu care pot influența somnul se numără temperatura camerei (ideal între 16-22 grade Celsius), umiditatea (între 40-60%), iluminarea (ar trebui să fie întunecată sau slabă), pliurile cearșafului, alimentația excesivă înainte de somn, anumite medicamente, inconsistența în aplicarea regulilor de somn de către persoanele care îngrijesc bebelușul, nivelul de stres al mamei și depresia în perioada sarcinii.
Colicile care apar pe timpul nopții reprezintă un alt motiv pentru care sugarii prezintă somn fragmentat. În mod frecvent colicile sunt determinate de imaturitatea florei intestinale a sugarului, ingestia de aer în timpul hrănirii la sân sau hiperperistaltismului tubului digestiv.
Apneea obstructivă de somn a sugarului și copilului mic se datorează în mod frecvent proceselor de inflamație a amigdalelor și poate fi tratată prin excizia chirurgicală a acestora.
Cum Sa Abordezi Problemele de Somn
Dacă bebelușul tău are probleme cu somnul sau ai nevoie de mai multe sfaturi, poți să vorbești cu un medic. În cazul în care ciclurile de somn ale bebelușului tău nu se îmbunătățesc după anumite perioade de timp, adresează-te medicului pentru un eventual consult medical și alte investigații.
Nu ezita să soliciți ajutor profesional dacă simți că ești la capătul răbdării. Există acum aşa-numitele centre de ajutor timpuriu în toate municipalitățile care oferă sprijin în caz de stres deosebit în primul an de viață.